Blauwe maandag is ondertussen al geweest (de dag waarop de meeste gestelde doelen al zijn gesneuveld) Hoe staat het na drie maanden met mijn goede voornemens?
Mijn doelen top 3;
- structuur op het werk
- structuur thuis
- ontspullen
Structuur op het werk.
Het loopt nog niet lekker.
Ook doordat ik zo'n 5 weken in totaal door de griep niet op de afdeling ben geweest.
Ik merkte van de week dat in nog steeds achter loop.
Maar het heeft m'n aandacht.
Structuur thuis
Met 2 personen met autisme in huis kan het niet anders dan dat er structuur moet zijn.
Dit loopt eigenlijk best goed. Binnenkort mag dochterlief starten met de sociale vaardigheidstraining.
Het gezin waar dochterlief in de vakanties terecht kan heeft aangegeven dat ze hier om de week de woensdagmiddag mag komen. Dochter heeft het ook erg naar haar zin dus win-win.
Ontspullen
Ik schreef: "het moeilijkste punt voor mij. Ik ben nl nogal een verzamelaar. van 'je weet maar nooit....'"
Maar dat valt me toch reuze mee. Minimalistisch zal ik waarschijnlijk niet worden maar eenmaal kritisch aan het kijken geef/gooi ik veel sneller dingen weg dan anders.
In de maand maart kwam er niet veel van maar ik pak het gewoon weer op.
Had jij goede voornemens/doelen gesteld en lukt het je nog om er aan te werken?
Posts tonen met het label structuur. Alle posts tonen
Posts tonen met het label structuur. Alle posts tonen
woensdag 11 april 2018
maandag 12 februari 2018
structuur in je werk
Eerder schreef ik over structuur in huis.
Maar ook op mijn werk had ik behoefte aan een duidelijker structuur.
Mijn werkzaamheden zijn wat veranderd waardoor ik meer mijn tijd zelf kan inplannen.
hiervoor had ik ook al een structuur in gedachten alleen deze blijkt niet te werken.
Voor de activiteit waar ik een half uur had staan bleek ik minimaal drie kwartier tot een uur nodig te hebben. In plaats van dat ik alsnog aan de volgende activiteit begon, ging ik andere karweitjes doen.
Blijkbaar beschouwde ik de rest van de tijd als verloren tijd.
Dit heb ik dan ook als eerste bijgesteld.
Verder werd ik vaak voor kleine dingen gestoord tijdens de activiteit.
Nu geef ik aan de receptie door dat ik in dat uur alleen voor dringende zaken bereikbaar ben. (niet dat ik zo vaak wordt gebeld maar toch..)
Over de mail doe ik veel minder lang dan eerst.
's Morgens scan ik de mail op taken die moeten gebeuren en die schrijf ik direct op mijn actielijst.
Zaken die kunnen wachten (bv een vrijwilliger die de vakantie doorgeeft voor over een paar weken) markeer ik (in dit geval met de kleur die ik voor de taak 'vrijwilligers' heb) en bekijk ik op het moment dat die taak in mijn agenda staat.
Zo raak je geen tijd kwijt aan dingen die geen prioriteit hebben.
Via mijn actielijst komen taken die wel via de mail afgehandeld moeten worden toch aan bod maar pas op de tijd als ik ze heb ingepland.
via Pinterest kwam ik op streetsahead.nl (geen connectie mee)
ik vond er veel bruikbare tips.
o.a. over de pomodorotechniek las ik hier.
Dat het effect heeft heb ik al gemerkt.
Mijn dagelijkse takenlijst van extra dingen naast mijn activiteiten is vaak voor de middag al weer klaar en laatst had ik zelfs een uur ongeplande tijd over. Ik had zelfs even het gevoel dat ik me verveelde :).
Maar dat doe je je nooit als je met mensen werkt want voor je het weet komt er weer iemand wat aan je vragen. Maar mijn bureau begint al weer wat meer zichtbaar te worden na alle bergen niet opgeruimde zaken.
Heb jij speciale manieren om je werk zo efficiënt mogelijk te doen en niet te veel tijd aan sociale media kwijt te raken?
Maar ook op mijn werk had ik behoefte aan een duidelijker structuur.
Mijn werkzaamheden zijn wat veranderd waardoor ik meer mijn tijd zelf kan inplannen.
hiervoor had ik ook al een structuur in gedachten alleen deze blijkt niet te werken.
Voor de activiteit waar ik een half uur had staan bleek ik minimaal drie kwartier tot een uur nodig te hebben. In plaats van dat ik alsnog aan de volgende activiteit begon, ging ik andere karweitjes doen.
Blijkbaar beschouwde ik de rest van de tijd als verloren tijd.
Dit heb ik dan ook als eerste bijgesteld.
Verder werd ik vaak voor kleine dingen gestoord tijdens de activiteit.
Nu geef ik aan de receptie door dat ik in dat uur alleen voor dringende zaken bereikbaar ben. (niet dat ik zo vaak wordt gebeld maar toch..)
Over de mail doe ik veel minder lang dan eerst.
's Morgens scan ik de mail op taken die moeten gebeuren en die schrijf ik direct op mijn actielijst.
Zaken die kunnen wachten (bv een vrijwilliger die de vakantie doorgeeft voor over een paar weken) markeer ik (in dit geval met de kleur die ik voor de taak 'vrijwilligers' heb) en bekijk ik op het moment dat die taak in mijn agenda staat.
Zo raak je geen tijd kwijt aan dingen die geen prioriteit hebben.
Via mijn actielijst komen taken die wel via de mail afgehandeld moeten worden toch aan bod maar pas op de tijd als ik ze heb ingepland.
via Pinterest kwam ik op streetsahead.nl (geen connectie mee)
ik vond er veel bruikbare tips.
o.a. over de pomodorotechniek las ik hier.
Dat het effect heeft heb ik al gemerkt.
Mijn dagelijkse takenlijst van extra dingen naast mijn activiteiten is vaak voor de middag al weer klaar en laatst had ik zelfs een uur ongeplande tijd over. Ik had zelfs even het gevoel dat ik me verveelde :).
Maar dat doe je je nooit als je met mensen werkt want voor je het weet komt er weer iemand wat aan je vragen. Maar mijn bureau begint al weer wat meer zichtbaar te worden na alle bergen niet opgeruimde zaken.
Heb jij speciale manieren om je werk zo efficiënt mogelijk te doen en niet te veel tijd aan sociale media kwijt te raken?
maandag 29 januari 2018
structuur voor dochterlief
22 januari 2018 schreef ik een blog over structuur.
Daarin gaf ik aan dat structuur voor dochter- en manlief erg belangrijk is.
Zelf breng je vaak ook structuur aan in je leven maar daar sta je niet altijd bij stil.
Wat hebben we ondertussen al aan structuren veranderd sinds we weten dat dochter- en manlief autisme hebben?
In dit blog de dingen speciaal voor dochter:
Ons ochtendritueel is aangepast aan het feit dat ik 's morgens graag even tijd voor mezelf wil hebben (zorgt dat ik met een goed humeur de dag begin) en dochter de tijd heeft om wakker te worden en tussen de verschillende activiteiten schakeltijd heeft.
(als ik eens geen zin heb, en denk ik laat de wekker nog eens aflopen, dan merk ik al snel dat dat geen goed idee was voor dochter)
Dit is eigenlijk al er in geslopen voordat de diagnose gesteld was.
Het avondritueel gebben we gestructureerd na de verhuizing naar ons huidige woning.
Dochter heeft de eerste nachten veel moeite gehad met inslapen.
Ook begonnen we aan een oudercursus en was het handig dat ik niet de enige ben die haar naar bed kan brengen.
Hiervoor ben ik gestart met pictogrammen.
De terugkerende activiteiten kwamen in volgorde op een kaartje en een voor een gingen we ze langs.
Daarna zette ik elke activiteit afzonderlijk op een kaartje (er kan wel eens iets extra's zijn of anders gaan) en liet dochter ze een voor een omdraaien en uitvoeren.
Na een aantal keer begon dochter met de kaartjes te spelen en had ze ze dus niet meer nodig.
Oppas vertel ik de volgorde en dan komt het goed.
Omdat dochter niet of met veel moeite aan tafel kwam met het avondeten ben ik gaan kijken wat daar de oorzaak van was.
Dochter zat regelmatig achter de computer (stond in de woonkamer) of was net aan een activiteit begonnen.
Omdat dochter niet met tijd bezig is heeft een klok/wekker geen zin.
De computer hebben we naar boven gezet in de speelkamer (ze zit er nu veel minder achter dan ze deed) en ook mag ze een half uur voor het eten niet meer op de computer.
10 minuten voor het eten klaar is roep ik al dat we over 10 minuten gaan eten.
Soms heeft ze zoveel trek dat ze er direct aankomt. Vaak roept ze "nee, ik hoef niet te eten", maar staat ze na een minuut of 5 toch beneden.
(heeft ze dus schakeltijd)
Er zijn nog meer zaken zijn die ik heb veranderd in de loop der tijd maar denk dat dit de duidelijkste zijn.
In een van mijn volgende blogs zal ik eens schrijven over structuur op mijn werk en een paar wijzigingen die zijn aangebracht om manlief meer structuur te bieden.
Heb jij gewoontes aangepast voor jezelf of voor anderen?
Daarin gaf ik aan dat structuur voor dochter- en manlief erg belangrijk is.
Zelf breng je vaak ook structuur aan in je leven maar daar sta je niet altijd bij stil.
Wat hebben we ondertussen al aan structuren veranderd sinds we weten dat dochter- en manlief autisme hebben?
In dit blog de dingen speciaal voor dochter:
Ons ochtendritueel is aangepast aan het feit dat ik 's morgens graag even tijd voor mezelf wil hebben (zorgt dat ik met een goed humeur de dag begin) en dochter de tijd heeft om wakker te worden en tussen de verschillende activiteiten schakeltijd heeft.
(als ik eens geen zin heb, en denk ik laat de wekker nog eens aflopen, dan merk ik al snel dat dat geen goed idee was voor dochter)
Dit is eigenlijk al er in geslopen voordat de diagnose gesteld was.
Het avondritueel gebben we gestructureerd na de verhuizing naar ons huidige woning.
Dochter heeft de eerste nachten veel moeite gehad met inslapen.
Ook begonnen we aan een oudercursus en was het handig dat ik niet de enige ben die haar naar bed kan brengen.
Hiervoor ben ik gestart met pictogrammen.
De terugkerende activiteiten kwamen in volgorde op een kaartje en een voor een gingen we ze langs.
Daarna zette ik elke activiteit afzonderlijk op een kaartje (er kan wel eens iets extra's zijn of anders gaan) en liet dochter ze een voor een omdraaien en uitvoeren.
Na een aantal keer begon dochter met de kaartjes te spelen en had ze ze dus niet meer nodig.
Oppas vertel ik de volgorde en dan komt het goed.
Omdat dochter niet of met veel moeite aan tafel kwam met het avondeten ben ik gaan kijken wat daar de oorzaak van was.
Dochter zat regelmatig achter de computer (stond in de woonkamer) of was net aan een activiteit begonnen.
Omdat dochter niet met tijd bezig is heeft een klok/wekker geen zin.
De computer hebben we naar boven gezet in de speelkamer (ze zit er nu veel minder achter dan ze deed) en ook mag ze een half uur voor het eten niet meer op de computer.
10 minuten voor het eten klaar is roep ik al dat we over 10 minuten gaan eten.
Soms heeft ze zoveel trek dat ze er direct aankomt. Vaak roept ze "nee, ik hoef niet te eten", maar staat ze na een minuut of 5 toch beneden.
(heeft ze dus schakeltijd)
Er zijn nog meer zaken zijn die ik heb veranderd in de loop der tijd maar denk dat dit de duidelijkste zijn.
In een van mijn volgende blogs zal ik eens schrijven over structuur op mijn werk en een paar wijzigingen die zijn aangebracht om manlief meer structuur te bieden.
Heb jij gewoontes aangepast voor jezelf of voor anderen?
maandag 22 januari 2018
structuur
Een van mijn doelen dit jaar is meer, en vooral een goede, structuur aanbrengen.
Zowel op mijn werk als thuis.
Maar hoe breng je nu structuur aan?
Voor veel dingen heb je al een routine ontwikkeld, waar je je niet altijd bewust van bent.
Zo heb ik, als ik wakker word, altijd een minuut of 10 nodig voor ik daadwerkelijk uit bed stap.
Daarna doe ik het licht in de gang aan zodat dochterlief al wat meer licht in haar kamer heeft (slaapt met deur open) en ga ik beneden haar schooltas en mijn eigen werk tas klaarmaken.
Afhankelijk van de hoeveelheid tijd, maak ik eerst haar ontbijt klaar of ga ik eerst naar boven om haar echt wakker te maken en aan te kleden.
Daarna is het tijd voor het ontbijt en om weg te gaan.
Als je je bewust bent van de routine en deze werkt dan kan je zo door gaan.
Maar werkt het niet dan is het tijd om het stap voor stap onder de loep te nemen.
Als voorbeeld gebruik ik even mijn routine.
Als je weet dat je die 10 minuten 's morgens voor jezelf nodig hebt, moet je niet je wekker op de uiterste tijd zetten.
Ben jij 's morgens niet zo snel in beweging te krijgen dan is het voor jou misschien beter om 's avonds al de tassen klaar te hebben en evt. drinken/broodtrommel in de koelkast te zetten.
Ook het kleden kan een probleem vormen (dat was bij dochterlief eerder het probleem)
Als je 's morgens veel tijd kwijt bent aan het kiezen van je kleding voor die dag (of je kind kan niet kiezen), zorg dan dat je dit 's avonds doet.
Thuis heb ik voor mezelf genoeg structuur maar voor man en dochterlief kan het misschien wat duidelijk zichtbaar worden.
Dat is dus iets waar ik zicht op moet krijgen en in overleg kan aanpassen.
Hiervoor moet ik me dus meer bewust worden van bestaande routines en kijken welke behouden/uitgebreid kunnen worden en waar mogelijk aanpassingen moeten plaatsvinden.
Pictogrammen kunnen daarbij heel goed helpen.
Maar waar het niet nodig is wil ik ze niet toepassen.
Dochterlief wil ik er niet van afhankelijk laten worden.
Hoe kijk jij naar structuur en doe je er ook iets mee?
Zowel op mijn werk als thuis.
Maar hoe breng je nu structuur aan?
Voor veel dingen heb je al een routine ontwikkeld, waar je je niet altijd bewust van bent.
Zo heb ik, als ik wakker word, altijd een minuut of 10 nodig voor ik daadwerkelijk uit bed stap.
Daarna doe ik het licht in de gang aan zodat dochterlief al wat meer licht in haar kamer heeft (slaapt met deur open) en ga ik beneden haar schooltas en mijn eigen werk tas klaarmaken.
Afhankelijk van de hoeveelheid tijd, maak ik eerst haar ontbijt klaar of ga ik eerst naar boven om haar echt wakker te maken en aan te kleden.
Daarna is het tijd voor het ontbijt en om weg te gaan.
Als je je bewust bent van de routine en deze werkt dan kan je zo door gaan.
Maar werkt het niet dan is het tijd om het stap voor stap onder de loep te nemen.
Als voorbeeld gebruik ik even mijn routine.
Als je weet dat je die 10 minuten 's morgens voor jezelf nodig hebt, moet je niet je wekker op de uiterste tijd zetten.
Ben jij 's morgens niet zo snel in beweging te krijgen dan is het voor jou misschien beter om 's avonds al de tassen klaar te hebben en evt. drinken/broodtrommel in de koelkast te zetten.
Ook het kleden kan een probleem vormen (dat was bij dochterlief eerder het probleem)
Als je 's morgens veel tijd kwijt bent aan het kiezen van je kleding voor die dag (of je kind kan niet kiezen), zorg dan dat je dit 's avonds doet.
Thuis heb ik voor mezelf genoeg structuur maar voor man en dochterlief kan het misschien wat duidelijk zichtbaar worden.
Dat is dus iets waar ik zicht op moet krijgen en in overleg kan aanpassen.
Hiervoor moet ik me dus meer bewust worden van bestaande routines en kijken welke behouden/uitgebreid kunnen worden en waar mogelijk aanpassingen moeten plaatsvinden.
Pictogrammen kunnen daarbij heel goed helpen.
Maar waar het niet nodig is wil ik ze niet toepassen.
Dochterlief wil ik er niet van afhankelijk laten worden.
Hoe kijk jij naar structuur en doe je er ook iets mee?
maandag 8 januari 2018
goede voornemens?
Ja, het nieuwe jaar is weer begonnen.
Veel mensen beginnen dan ook met het uitvoeren van hun goede voornemens.
Heb jij ze ook gemaakt?
Bij meergeldminderstress las is over een jaarplan.
Niet zomaar goede voornemens maar gericht doelen maken en er mee aan de slag gaan.
Mijn top 3 om mee aan de slag te gaan;
- structuur op het werk
- structuur thuis
- ontspullen
Structuur op het werk.
Sinds afgelopen zomer zijn mijn werkzaamheden wat veranderd waardoor ik veel meer vrijheid heb om mijn tijd in te delen.
Hier blijk ik toch wel wat moeite mee te hebben.
Allerlei regelzaken nemen mijn tijd in beslag waardoor ik veel minder op de afdelingen kom dan ik wil. Ondanks de tijden die ik me hiervoor heb gesteld.
Voor de feestdagen was ik hier al mee bezig geweest en heb een iets meer realistische planning gemaakt. Nu wordt het zaak om met m'n nieuwe planning te gaan werken in de hoop dat dit beter werkt.
Structuur thuis
Met 2 personen met autisme in huis kan het niet anders dan dat er structuur moet zijn.
Nu heeft elk mens vaak van nature een structuur maar in ons geval moet het wat meer op elkaar worden afgestemd. Zeker omdat manlief zeer waarschijnlijk last heeft van chronische stress.
Daarnaast heeft dochterlief haar afspraken bij de hulpverlening en gaat ze vanaf dit jaar naar een gastgezin ter ontlasting van manlief.
We hebben al kennis gemaakt met het gezin en naar ons idee kan dit een meerwaarde voor haar zijn.
Het gezin heeft 4 dochters in verschillende leeftijden waar dochterlief tussen valt.
Ze zal hier veel kunnen 'afkijken'.
Ontspullen
Het moeilijkste punt voor mij.
Ik ben nl nogal een verzamelaar. van 'je weet maar nooit....'
Maar voor manlief geeft al die 'spulletjes' alleen maar extra stress.
Nu probeer ik alles zoveel mogelijk in mijn hobbykamer te houden maar ja...
De zolder staat ook nog aardig vol met verschillende verhuisdozen.
En ik wil niet dat ze daar jaren ongeopend blijven staan.
Dan kan ik er beter een ander blij mee maken.
Verder ga ik gewoon door met niet teveel geld uit geven.
sparen voor de buffer en voor aflossing.
Heb jij goede voornemens/doelen gesteld voor het nieuwe jaar?
Hoe ga jij er mee aan de slag?
Veel mensen beginnen dan ook met het uitvoeren van hun goede voornemens.
Heb jij ze ook gemaakt?
Bij meergeldminderstress las is over een jaarplan.
Niet zomaar goede voornemens maar gericht doelen maken en er mee aan de slag gaan.
Mijn top 3 om mee aan de slag te gaan;
- structuur op het werk
- structuur thuis
- ontspullen
Structuur op het werk.
Sinds afgelopen zomer zijn mijn werkzaamheden wat veranderd waardoor ik veel meer vrijheid heb om mijn tijd in te delen.
Hier blijk ik toch wel wat moeite mee te hebben.
Allerlei regelzaken nemen mijn tijd in beslag waardoor ik veel minder op de afdelingen kom dan ik wil. Ondanks de tijden die ik me hiervoor heb gesteld.
Voor de feestdagen was ik hier al mee bezig geweest en heb een iets meer realistische planning gemaakt. Nu wordt het zaak om met m'n nieuwe planning te gaan werken in de hoop dat dit beter werkt.
Structuur thuis
Met 2 personen met autisme in huis kan het niet anders dan dat er structuur moet zijn.
Nu heeft elk mens vaak van nature een structuur maar in ons geval moet het wat meer op elkaar worden afgestemd. Zeker omdat manlief zeer waarschijnlijk last heeft van chronische stress.
Daarnaast heeft dochterlief haar afspraken bij de hulpverlening en gaat ze vanaf dit jaar naar een gastgezin ter ontlasting van manlief.
We hebben al kennis gemaakt met het gezin en naar ons idee kan dit een meerwaarde voor haar zijn.
Het gezin heeft 4 dochters in verschillende leeftijden waar dochterlief tussen valt.
Ze zal hier veel kunnen 'afkijken'.
Ontspullen
Het moeilijkste punt voor mij.
Ik ben nl nogal een verzamelaar. van 'je weet maar nooit....'
Maar voor manlief geeft al die 'spulletjes' alleen maar extra stress.
Nu probeer ik alles zoveel mogelijk in mijn hobbykamer te houden maar ja...
De zolder staat ook nog aardig vol met verschillende verhuisdozen.
En ik wil niet dat ze daar jaren ongeopend blijven staan.
Dan kan ik er beter een ander blij mee maken.
Verder ga ik gewoon door met niet teveel geld uit geven.
sparen voor de buffer en voor aflossing.
Heb jij goede voornemens/doelen gesteld voor het nieuwe jaar?
Hoe ga jij er mee aan de slag?
Abonneren op:
Posts (Atom)